Une formation en groupe pour comprendre, renforcer et stabiliser ton estime de toi,

dans un cadre doux et sécurisant.

 

Métamorphose de l’estime de soi est une formation en groupe pensée pour les personnes sensibles qui veulent mieux se comprendre, se valoriser et retrouver une relation plus apaisée avec elles-mêmes.

À travers des activités interactives, des jeux de rôle, des outils concrets et des échanges bienveillants, tu exploreras les fondations de l’estime de soi, la confiance en soi, et les leviers pour les renforcer durablement.

 

Pour qui est cette formation ?

 

Cette formation est faite pour toi si :
• tu doutes souvent de ta valeur
• tu te sens facilement déstabilisé(e) par le regard des autres
• tu veux comprendre la différence entre estime et confiance
• tu veux apprendre à te soutenir intérieurement
• tu veux évoluer dans un cadre doux, respectueux et bienveillant
• tu veux renforcer ton estime sans te brusquer

Ce que tu vas explorer

 

  • Estime de soi vs confiance en soi

  • Les pensées limitantes et le switch mental

  • La méthode SMART pour des objectifs atteignables

  • La reconnaissance de tes forces et qualités

  • L’impact des expériences positives sur ton image de toi

  • L’écoute bienveillante et les jeux de rôle

  • Le photolangage comme outil d’expression et de valorisation

  • La transformation intérieure par la pratique et le partage


 

Les bénéfices de la formation

 

• Une meilleure compréhension de ton fonctionnement intérieur
• Une estime de toi plus stable et plus douce
• Des outils concrets pour renforcer ta confiance
• Une capacité à te soutenir dans les moments de doute
• Un regard plus bienveillant sur toi-même
• Une expérience collective sécurisante et valorisante

Le contenu des séances

Séance 1 — Comprendre estime de soi & confiance en soi

Durée : 3h

Objectifs : • Comprendre la différence entre estime de soi et confiance en soi • Identifier ses forces personnelles • Créer un climat de groupe sécurisant

Contenu : • Jeu du post‑it : “Estime ou Confiance ?” • Classement de situations concrètes • Cartes “Qualités & Forces” • Création de la “Carte des Forces” commune • Fiche‑résumé des notions clés

Séance 2 — Le switch mental & les objectifs SMART

Durée : 3h

Objectifs : • Identifier ses pensées limitantes • Apprendre à les transformer • Fixer des objectifs atteignables

Contenu : • Brise‑glace : “Les super‑pouvoirs du positif” • Identification des pensées récurrentes • Technique du switch mental • Travail avec les cartes de pensées • Création d’un objectif SMART personnel • Fiche Défi + livret

Séance 3 — Prendre conscience de ses acquis & renforcer sa confiance

Durée : 3h

Objectifs : • Renforcer la confiance en soi par l’expérience • Développer l’affirmation de soi • Apprendre à recevoir du positif• Consolider les apprentissages • Identifier les changements déjà présents • Ancrer une vision plus douce et stable de soi

Contenu : • Jeu de rôle : “Le défi des rôles” • Exercice du “Pont de la confiance” • Le miroir positif & réaliste (en binôme) • Photolangage : exprimer une réussite, un désir, un souvenir positif • Débrief collectif et ancrage

Fonctionnement de la formation

 

• Formation en groupe (4 à 12 personnes)
• 3 Séances de 3h chacune
• En présentiel ou en visio selon les sessions
• Matériel fourni : fiches, cartes, livret
• Cadre bienveillant, sans pression
• Aucun prérequis.

 

Pourquoi cette formation est différente

Parce qu’elle ne te demande pas de te changer.
Parce qu’elle t’aide à te reconnaître.
Parce qu’elle valorise ton rythme, ton vécu, ta sensibilité.
Parce qu’elle t’offre des outils concrets dans un cadre profondément humain.

Tu n’as pas besoin d’être prêt(e).
Tu as juste besoin d’un espace doux pour te retrouver.
Je t’accompagne dans cette métamorphose, avec clarté et bienveillance.

Tarif

Métamorphose de l’estime de soi — Formation en groupe

Format : 3 séances de 3h

Groupe : 4 à 12 personnes

Support : exercices, jeux de rôle, photolangage, fiches, livret

300 € TTC

Ce tarif comprend :

  • 4 séances de 3h en groupe

  • Tout le matériel pédagogique (cartes, fiches, livret)

  • Les activités interactives : jeux de rôle, photolangage, switch mental

  • Un cadre sécurisant, bienveillant et structuré

  • Un espace d’expression libre et respectueux

“Les accompagnements proposés ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.”